Bien qu’elle soit souvent considérée comme un manque de discipline, des recherches montrent qu’elle est bien plus liée à la flexibilité (ou à la rigidité) avec laquelle notre cerveau réagit à l’inconfort et à l’incertitude.

En d’autres termes, la procrastination n’est pas un problème de gestion du temps, mais un problème de régulation des émotions. Les gens ne retardent pas les choses parce qu’ils manquent de compétences de planification, mais parce que leur cerveau cherche à échapper à un état intérieur émotionnel difficile.

Bien que très différent de la procrastination, ce phénomène implique une difficulté à s’écarter d’une prédiction initiale, en particulier lorsqu’il y a incertitude ou risque d’erreur.

Comment éviter la procrastination?

• décomposer les tâches: diviser l'objectif en plusieurs tâches
• miser sur les micro-changements
• changer de perspective: qu'est-ce que je dirais raisonnablement à un ami dans cette situation?
• développer sa tolérance émotionnelle: se rappeler du malaise qui diminue ensuite peut rendre l'évitement moins irresistible

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